아식스

3일 이상 자지 못하고 많은 곳에서 수면을 교리하면 이야기될 정도로 평대한 무모의 것, 가장 많이 공간을 착용하는 것이 ‘불면증’입니다. 이 글은 불면증의 원인에서부터 해결법, 시험 피해의 시점, 식이요법, 명사, CBT-I까지 전반적인 분석을 바탕으로 조합합니다.🛌 불면증 해결 위한 생활 습관 개선법항목명내용비고규칙적인 수면시간기상·취침시간을 매일 동일하게 유지하면 생체 리듬이 안정되어 수면에 도움이 됩니다.생체리듬 정상화수면 전 루틴 만들기샤워, 독서, 스트레칭, 아로마 사용 등 잠들기 전 반복되는 습관을 형성하면 몸과 뇌가 잠들 준비를 합니다.뇌가 '잘 시간'으로 인식전자기기 차단잠들기 1~2시간 전 스마트폰, TV 등 블루라이트 노출을 줄이면 멜라토닌 분비가 증가합니다.멜라토닌 분비 유도🍽 수..

✅ 비염·충농증 자가 진단 체크리스트※ 아래 항목 중 해당되는 증상에 체크해 보세요.5개 이상 해당된다면 병원 진료를 권장합니다.🤧 비염 의심 체크리스트항목증상 설명체크☐아침에 맑은 콧물이 많이 흐른다 ☐하루에도 재채기를 여러 번 연속으로 한다 ☐눈이나 코, 목구멍이 가렵다 ☐코막힘이 자주 생기며, 한쪽 또는 양쪽 코 모두 답답하다 ☐계절 변화(봄·가을)나 먼지 있는 곳에서 증상이 악화된다 ☐가족 중 알레르기 질환(비염, 천식 등)이 있다 😷 충농증(부비동염) 의심 체크리스트항목증상 설명체크☐콧물이 누렇거나 진하고, 목 뒤로 넘어간다(후비루) ☐얼굴 뺨, 이마, 눈 주변을 누르면 통증·압박감이 있다 ☐입 냄새가 나고, 두통이 동반된다 ☐감기 후 증상이 10일 이상 계속된다 ☐한쪽 코만 계속 막히거나..

1. 대구 어린이날 행사 어디 갈까?어린이날엔 매년 어디를 가야 할지 고민되시죠?붐비지 않고, 아이도 좋아하고, 실내외 체험이 골고루 있는 곳 찾기란 쉽지 않아요.그래서 대구 지역에서 실내·실외로 즐길 수 있는 행사들을 미리 정리해봤어요!1) 대구섬유박물관 어린이날 문화행사비가 와도 걱정 없는 실내 행사!세계 전통의상 인형 만들기, 블록 키링, 자석 만들기, 인형극까지 다채로워요.영상관 공연은 인원 제한 있으니 미리 예약 필수!🎨 체험 + 사진 남기기 좋은 코스예요.2) 대구유아교육진흥원 '동화 같은 하루'실내외 체험이 모두 가능한 곳!AI 디지털 체험, 발레공연, 그림책 놀이 등 다양한 프로그램이 있어요.3) 신세계백화점 어린이 서커스 마술쇼공연 + 쇼핑 + 식사가 한 번에 가능한 효율 코스!공연은 ..