2025년 여름은 예년보다 더 긴 열대야와 강력한 폭염이 예보되고 있습니다. 특히 40~60대 중장년층은 체온 조절 기능이 저하되기 시작하고, 만성질환 보유 비율도 높아 폭염에 더욱 취약한 집단입니다. 이에 따라 본 포스팅에서는 중장년층이 여름철 온열질환을 예방하고 건강하게 여름을 나는 데 도움이 되는 폭염 대비법을 종합적으로 정리해드립니다. 1. 수분 보충, 무조건 ‘물만’은 아니다 💧40~60대는 갈증 인지가 둔화되어, 실제로 탈수가 시작됐는데도 물을 마시지 않는 경우가 많습니다.이 시기에는 단순히 ‘물을 많이 마셔라’보다는 체내 전해질 균형까지 고려한 수분 섭취가 중요합니다.하루 8~10잔 이상 정기적 수분 섭취물만 마시기보다는, 무가당 전해질 음료 또는 희석한 스포츠음료를 간헐적으로 병행하는 것..