술 칼로리 순위, 가장 살찌는 술은?

 

 

 우리가 자주 즐기는 술 종류별 칼로리 순위에 대해 소개해드릴게요.
친구들과의 모임, 혼술 타임, 회식 자리까지… 술은 일상 속에서 빠질 수 없는 요소잖아요?
하지만 '마시면 살찐다'는 말을 들으면 왠지 찜찜하셨던 분들 많으시죠!
과연 어떤 술이 칼로리가 가장 높고, 어떤 술이 상대적으로 가벼운지 함께 알아보아요😉

 

 

1. 술 종류별 칼로리 비교 – 소주, 맥주, 와인, 막걸리

술도 음료수처럼 칼로리가 꽤 높다는 사실! 알고 계셨나요?
특히 양보다 '도수'나 '당도'에 따라 칼로리가 천차만별이라 깜짝 놀랄 수도 있어요😲
우선 자주 마시는 술들을 하나씩 살펴보며 비교해볼게요!

1) 소주 – ‘가볍게 한 병’이 사실은 고칼로리 폭탄

소주 한 병(360ml)의 칼로리는 무려 약 540kcal입니다.
밥 한 공기(210~300kcal)의 두 배 가까이 된다는 건 꽤 충격적이죠.
게다가 소주는 대부분 안주와 함께 먹기 때문에 실제 섭취 열량은 훨씬 더 높아져요.

저도 예전에 혼자서 소주 한 병에 삼겹살 구워 먹었는데…
그날 저녁 열량만 계산해보니 1,000kcal 훌쩍 넘었더라고요!
🔥 주의 꿀팁: 소주는 안주 선택이 정말 중요해요.
채소 위주의 곁들임 안주를 추천드려요!

🥢 추천 안주: 두부김치, 오이무침, 샐러드류

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2) 와인 – 고급스러워도 칼로리는 만만치 않아요🍷

와인은 종류도 다양하고, 도수나 당도에 따라 칼로리 차이가 커요.
대체로 한 병(750ml)에 약 600~700kcal 정도가 들어 있습니다.
하지만 한 잔 기준(150ml)으로 보면 약 120kcal로 생각보다 가볍게 느껴질 수 있어요.

특히 드라이 와인은 당분 함량이 낮아 상대적으로 낮은 칼로리를 자랑해요.
그래서 저칼로리 다이어트 중에도 와인은 한 잔쯤은 허용하는 경우도 많답니다!

🍷 팁: 와인 마실 땐 치즈보단 방울토마토, 너트류와 함께 드셔보세요.

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3) 맥주 – 시원하고 가볍지만 마실수록 누적되는 칼로리⚠️

맥주는 한 캔(355ml) 기준 약 150~200kcal 정도입니다.
생각보다 낮다고 느끼실 수 있지만, 문제는 '양'이에요.
캔맥주 한두 개로 끝나는 경우가 거의 없죠…?
보통 3캔 이상 마시다 보면 금방 500kcal 이상을 넘게 돼요!

게다가 맥주에는 탄산이 들어있어서 소화도 방해하고, 포만감을 줄여 더 먹게 만든답니다.
🍺 주의 팁: 2캔까지만 즐기고, 안주는 튀김 대신 마른안주로 바꿔보세요.

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4) 막걸리 – 은근히 달고 맛있지만 칼로리는?

막걸리는 부드러운 목 넘김과 살짝 단맛 때문에 마시기 쉬운 술이죠.
한 병(750ml) 기준으로 약 375~400kcal 정도인데요,
달콤한 맛 때문에 자칫 ‘덜 칼로리 높은 술’로 착각할 수도 있어요.

특히 걸쭉한 식감 덕분에 배부르다고 생각하지만,
실제로는 음료처럼 쭉쭉 들어가죠😅
저도 막걸리 좋아해서 전이나 김치전과 자주 먹는데, 칼로리 생각하면… 쉿!

🥂 팁: 탄산 막걸리나 희석형 막걸리는 칼로리가 더 높을 수 있으니 주의하세요.

 

2. 칼로리 걱정 없이 술 즐기는 법🍸

술을 아예 끊기는 어렵지만, 건강하게 즐길 수 있는 방법은 충분히 있어요!
소량이라도 꾸준히 실천하면 확실히 몸이 가벼워진 걸 느끼실 수 있을 거예요.

1) 음주 전/후 수분 섭취는 필수!

술은 탈수를 유발하기 때문에 마시기 전과 후에 물을 충분히 마셔야 해요.
이온음료도 좋고, 따뜻한 차를 함께 마시면 속도 편안해진답니다.

🧃 꿀팁: 물 1L 챙겨 마시기 / 음주 중간중간 물 한 잔!

2) 안주 선택으로 칼로리 절약하기

음식보다 안주에서 칼로리가 폭발한다는 사실!
특히 튀김류, 전, 육류는 칼로리가 높고 소화에도 부담이 돼요.

🥗 추천 안주

• 생선구이
• 오징어 숙회
• 미역국
• 두부 요리
• 방울토마토, 샐러드 등

3) 술 마신 다음날 회복 루틴 만들기

• 아침 공복에 물 한잔
• 가벼운 스트레칭
• 해장용으로 나트륨 낮은 국
• 과일로 수분과 비타민 보충🍎

💤 주의사항: 짜게 먹으면 오히려 부종 생겨요!

 

 

마무리

자, 오늘은 우리가 자주 마시는 술 종류별 칼로리 순위와
조금 더 건강하게 술을 즐길 수 있는 방법들에 대해 알아보았어요!

정리해보면:

✅ 소주 – 고칼로리, 안주 조심
✅ 와인 – 적당히 즐기면 상대적으로 부담 적음
✅ 맥주 – 마시는 양이 관건
✅ 막걸리 – 달지만 은근히 칼로리 높음

🍀 평소보다 한 잔 덜, 가벼운 안주 선택, 수분 보충만 잘 챙겨도
몸도 마음도 더 건강한 음주가 가능하답니다!

여러분은 어떤 술을 가장 자주 드시나요?

 

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